Digitale Quickies für Geist und Körper

Powerauszeit für Interessierte!

Unsere digitalen Quickies bringen Bewegung, Entspannung und neue Energie in deinen Hochschulalltag. In nur 15–20 Minuten stärkst du Körper und Geist und schaffst einen aktiven Ausgleich zu Studium, Lehre und Bildschirmarbeit.

Auf einen Blick

• Zielgruppe: Alle Level
• Kurstermine: fortlaufend
• Voraussetzungen: Keine Vorkenntnisse erforderlich; Teilnahme direkt im Studien-, Arbeits- oder Alltagsoutfit möglich

Dein Mehrwert

Nutze die kurze Auszeit für mehr Energie, Gesundheit und Wohlbefinden – dein Körper und dein Geist werden es dir danken!

• Rücken lockern: Mobilisiere und kräftige deinen Rücken, verbessere deine Haltung und beuge Verspannungen vor.
• Schulter-Nacken-Reset: Löse Anspannungen im Schulter- und Nackenbereich, fördere deine Beweglichkeit und tanke neue Energie.
• Digitaler Pausenexpress: Aktiviere deinen gesamten Körper mit einer ausgewogenen Mischung aus Mobilisation, Kräftigung und Entspannung.

Wichtige Info: Interessierte am digitalen Pausenexpress bitte im Sportbüro einen „Materialbeutel“ abholen.