Quickies für Geist und Körper
Powerauszeit für Interessierte!
Mit dem Format bieten wir allen Hochschulangehörigen verschiedene gesundheitsfördernden Quickie's Montag bis Donnerstag an.
15 - 20 Minuten sind nicht viel, aber es braucht nicht viel, um sich selbst etwas gutes zu tun. Geist und Körper werden es dir danken.
Digitaler Pausenexpress
Der Rücken schmerzt, der Nacken ist verspannt, der ganze Körper schreit danach, einmal von oben bis unten durchbewegt zu werden. Zeit für unser Pausexpressangebot. Hierbei handelt es sich um ein kurzes, jedoch effektives Bewegungsangebot für zwischendurch. Dabei werden Mobilisations-, Kräftigungs- und Entspannungsübungen durchgeführt, die einer gelingenden "Study/Work-Life-Balance" zuträglich sind.
Mit dieser "aktiven Pause" wollen wir zur Verbesserung deines psychischen, physischen und sozialen Wohlbefindens beitragen und somit eine gesunde Lebensführung für Alltag und Freizeit unterstützen.
Die Übungen sind so gestaltet, dass man sie im normalen Studien, Berufs- und Alltagsoutfit durchführen kann. Damit auch ausreichend Abwechslung garantiert ist, werden wir "Spielzeuge" einbauen, die wir als Leihmaterial zur Verfügung stellen.
Probiere unsere 15 minütige aktive Bewegungspause aus und kehre anschließend mobilisiert zurück in die Vorlesung, Lehre oder an die Arbeit.
Aktive Pause für deinen Rücken!
Raus aus der sitzenden Position und den Körper in eine aufrechte Haltung bringen.
Die Übungen fördern die Stabilität und Flexibilität der Wirbelsäule in allen Bewegungsrichtungen. Der gesamte Rumpf wird unter Einsatz von kleinen Hilfsmittel wie z.B. Theraband, Redondo-Ball, Brasils oder 2 Wasserflaschen gestärkt.
Dieser 15-minütige Onlinekurs ist für Anfänger*innen und Fortgeschrittene geeignet, die ihre Rückengesundheit durch kleine aktive Pausen verbessern wollen.
Für mehr Leichtigkeit im Alltag!
Gönne dir 15 Minuten für dein Wohlbefinden und schenke deinem Schultergürtel wieder mehr Leichtigkeit. Während des Kurses nehmen wir die Anspannung aus dem Nacken, indem wir die umliegenden Strukturenmobilisieren und lockern, kräftigen und gesund ausrichten. Durch gezielte Übungen wird die Durchblutung angeregt, eine bessere Körperhaltung gefördert, Stress und Kopfschmerz reduziert und neue Energie für den restlichen Tag gewonnen.
Ohne umziehen, ohne Geräte - einfach mitmachen, entspannen und frischer weitermachen.
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