Pilates (ZPP)

Ein effektives Training für mehr Wohlbefinden!

Pilates ist ein sanftes, aber effektives Ganzkörpertraining, Schwerpunkt liegt auf der Kräftigung der Beckenboden-, Bauch- und Rückenmuskulatur. Dieser gesundheitsorientierte Kurs fokussiert sich auf die grund­legenden Pilatesübungen und baut diese methodisch auf. Die Muskeln werden gekräftigt und gleich­zeitig gedehnt, dadurch die Haltung optimiert, die Körper­wahr­nehmung geschult und die Beweglichkeit gesteigert. Durch das Training der Tiefenmuskulatur im Rumpf, wird der Körper aufgerichtet und die Haltung verbessert. Somit ist es ein effektives Training, um Rückenschmerzen vorzubeugen. Das Fokussieren auf die Bewegung und die Atmung verbessert die Körperwahrnehmung und baut Stress ab. Alle Einheiten werden ohne Hilfsmittel auf der Matte durchgeführt, damit die Übungen einfach zu Hause wiederholt werden können.

Wir bieten einen Kurs für Anfänger*innen und für Fortgeschrittene an. Der Unterschied zwischen beiden Kursen ist nicht primär „mehr Übungen“, sondern eine systematische Steigerung in Bewegungskomplexität, Körperkontrolle, Belastung und Eigenverantwortung.

Anfänger*innen

Hier liegt der Fokus auf klaren Lernzielen, Technik, einem niedrigschwelligen Einstieg, längeren Haltezeiten zur Wahrnehmung, weniger Wiederholungen und einer niedrigen bis moderaten Intensität.

Fortgeschrittene

Dieser ist für alle geeignet, die bereits einen Pilates-Kurs besucht haben und denen die Basics von Pilates bekannt sind. Hier steht der Flow, sowie die Intensität und Präzision im Fordergrund.