01 Kraft und Weite für den Oberkörper
Diese Pausenexpress-Einheit kräftigt die Muskulatur des Oberkörpers und öffnet gleichzeitig den Brustkorbbereich, wodurch aufrechtes Sitzen langfristig erleichtert wird.
02 Kraft und Weite für die Arme
Diese Pausenexpress-Einheit unterstützt eine aufrechte und offene Körperhaltung durch gezielte Kräftigung- und Dehnübungen im Oberkörperbereich.
03 Mobilisierung der Schultern
Diese Pausenexpress-Einheit mobilisiert die Schultern, wodurch auch die Körpervorderseite geöffnet wird und der Atem freier fließen kann.
04 Oberkörper aufwecken
Eine Mischung aus Kräftigung, Dehnung und Massage bringt in dieser Pausenexpress-Einheit wieder mehr Lebendigkeit in den Oberkörper.
05 Verspannungen im Oberkörper auflösen
Durch gezielte Kräftigungs- und Dehnübungen wird der gesamte Oberkörper in dieser Pausenexpress-Einheit gelockert.
06 Beweglichkeit im Oberkörper
Diese Pausenexpress-Einheit kann helfen Nackenverspannungen vorzubeugen oder zu mildern und schafft Raum im gesamten Oberkörperbereich.
07 Schultergürtel aufwecken
Die Übungen dieser Pausenexpress-Einheit unterstützen die Weite im Schultergürtel und helfen dem Nacken sich zu entspannen.
09 Stabilität für die Handgelenke
Diese Pausenexpress-Einheit kräftigt und dehnt die Muskulatur unserer Hände und wirkt somit Überlastungsproblemen durch Schreib- und Computerarbeit entgegen.
10 Beweglichkeit im Schultergürtel
Eine koordinativ herausfordernde Pausenexpress-Einheit zur Förderung der Beweglichkeit im Schulterbereich mit einem runden Gegenstand als Hilfsmittel.
01 Rumpfkraft und Rumpfstabilität
Diese Pausenexpress-Einheit kräftigt die Rumpfmuskulatur und sorgt für Stabilität rund um die Wirbelsäule.
02 Dynamik für die Körpermitte
Diese Pausenexpress-Einheit für eine kraftvolle Körpermitte bringt wieder mehr Beweglichkeit in die Wirbelsäule.
03 Kraft für den unteren Rücken
Rückenbeschwerden durch häufiges Sitzen möchte diese Pausenexpress-Einheit mit stabilisierenden Übungen für den unteren Rücken und den Rumpf entgegenwirken.
04 Körperspannung für eine aufrechte Körperhaltung
Mit Übungen zur Förderung der Körperspannung unterstützt diese Pausenexpress-Einheit die Stützfunktion unserer Wirbelsäule für eine aufrechte und entspannte Körperhaltung.
05 Aktivierung der Wirbelsäule
Diese Pausenexpress-Einheit fördert die Beweglichkeit und Stabilität der Wirbelsäule.
06 Stabilität und Entspannung für den Rücken
Rückenbeschwerden möchte diese Pausenexpress-Einheit mit gezielten Kräftigungs- und Entspannungsübungen entgegenwirken.
07 Förderung der Rumpfstabilität
Durch Kräftigung und aktive Beweglichkeit bringt diese Pausenexpress-Einheit Stabilität in den Rumpfbereich.
08 Länge und Weite für die Körpervorderseite
Nach längerem Sitzen öffnet und streckt diese Pausenexpress-Einheit die Körpervorderseite, indem sie gleichzeitig für eine starke Körperrückseite sorgt.
09 Kraft für die Körpermitte
Aus einer kraftvollen Körpermitte heraus wird die Rückenmuskulatur in dieser Pausenexpress-Einheit gekräftigt, wodurch Rückenschmerzen gemildert werden können.
10 Stabilität und Balance aus der Körpermitte
Eine aufgerichtete Wirbelsäule und eine kraftvolle Körpermitte unterstützen in dieser Pausenexpress-Einheit die Gleichgewichtsfähigkeit und wecken den Geist.
01 Beine und Hüften aufwecken
Diese Pausenexpress-Einheit aktiviert das gesamte Herz-Kreislauf-System indem Beine und Hüften nach einer sitzenden Tätigkeit in Bewegung gebracht werden.
02 Aktive Beinaußenseiten
Diese Pausenexpress-Einheit bringt Kraft und Elastizität in die Beinaußenseiten, wodurch sich die Hüftregion entspannen kann.
03 Kräftigung der Fußmuskulatur
In dieser Pausenexpress-Einheit wird die Durchblutung unserer Fußmuskulatur angeregt und das Fußgewölbe gestärkt.
04 Kraft für die Oberschenkel
Aktive Beine und eine gekräftigte Muskulatur unterstützen uns im Alltag, wozu diese Pausenexpress-Einheit anregen soll.
05 Dynamik für die Beine
Diese Pausenexpress-Einheit fördert die Beweglichkeit unserer Beinrückseiten und stabilisiert gleichzeitig unsere Knie und Sprunggelenke.
06 Stabilität für den Unterkörper
Der gesamte Unterkörper wird in dieser Pausenexpress-Einheit vom Becken bis zu den Fußzehen gekräftigt und gedehnt.
07 Kraft und Balance im Unterkörper
Kraftvolle Beine, Knie- und Sprunggelenke fördern in dieser Pausenexpress-Einheit das Gleichgewicht und erhöhen die Konzentrationsfähigkeit.
08 Beininnenseiten und Waden dehnen
Dehnübungen lockern in dieser Pausenexpress-Einheit die Muskulatur der Beininnenseiten und der Waden und bringen Leichtigkeit in den gesamten Unterkörper.
09 Stabilität für die Knie
Diese Pausenexpress-Einheit kräftigt die Knie und entlastet die Gelenke mithilfe von Dehnübungen für die Oberschenkel.
10 Beweglichkeit für die Beinrückseiten
Diese Pausenexpress-Einheit fördert die Elastizität in den Beinrückseiten und fördert dadurch die Beweglichkeit in deinen Beinen als auch im Hüftbereich.
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